Искате ли да имате бистър и щастлив ум? Пробиотиците могат да ви помогнат

Според научен брифинг, публикуван от Световната здравна организация (СЗО) през март 2022 г., пандемията от COVID-19 е довела до глобално увеличение на нивата на тревожност и депресия, достигайки 25%. Това е довело пряко до това 2023 г. да бъде година на ускорена еволюция към грижа за себе си от страна на потребителите, с нарастващо търсене на „изцеление на тялото и ума“. Данните от Националното статистическо бюро показват, че средното работно време на служителите в Китай постепенно се увеличава, достигайки 48,7 часа седмично до март 2023 г. Стресът, свързан с дългото работно време, е проникнал във всеки аспект от ежедневието.

„Националният доклад за здравни прозрения за 2023 г. - издание за семейно здраве“, публикуван наскоро от Института за изследване на данни за лекари Dingxiang, също показва, че „емоционалните проблеми“ са се наредили на второ място сред здравословните проблеми през последната година, което допълнително е предизвикало каскада от свързани проблеми, включително лошо състояние на кожата, нарушения на съня и косопад, като нарастващите опасения относно тези здравословни проблеми стават все по-чести. В момента мнозинството от младите хора са хванати в порочен кръг от високо работно напрежение, лошо емоционално благополучие, безсъние и лошо качество на съня.

Механизми, чрез които пробиотиците влияят на мозъчното поведение

Тъй като интересът към чревния микробиом продължава да нараства, многобройни проучвания показват, че чревният микробиом е ключов компонент в регулирането на мозъчната функция и поведение. Статия, публикувана през 2022 г. в The Lancet Gastroenterology & Hepatology, изследва механизмите, чрез които пробиотиците влияят върху здравето на мозъка и психичните разстройства (ос микробиом-черва-мозък), с особен акцент върху текущото състояние на клиничните изследвания относно употребата на пробиотици при лечението на психични разстройства като депресия и тревожност.

Досега микробиомът комуникира двупосочно с мозъка чрез оста микробиом-черва-мозък (MGB). Според публикуваната литература, това взаимодействие се осъществява предимно по три пътя:

1. Невронни пътища в нервната система
Червата съдържат чревната нервна система (ЕНС) - невронна мрежа, която позволява на червата да функционира независимо от мозъчните команди. Основният участник в тази двупосочна комуникация изглежда е блуждаещият нерв - един от най-дългите нерви в човешкото тяло, който директно свързва мозъка и червата.

2. Невроендокринни пътища
Невроендокринните пътища включват посредници като хормони и невротрансмитери. Най-често срещаните хормони на стреса са адреналин и кортизол, като и двата се считат за индикатори за стрес. Невротрансмитерите, включително гама-аминомаслена киселина (GABA) и серотонин, могат да смекчат стрес реакциите, насърчавайки психическата релаксация.

3. Имунни пътища
Червата са най-големият имунен орган в човешкото тяло, като там са концентрирани над 70% от имунните фактори, допринасящи за приблизително 80% от съпротивителните сили на организма. Когато имунната система открие потенциални заплахи или се бори да поддържа здравословно състояние, имунните пътища сигнализират на мозъка, особено когато улавят сигнали от червата. Подкрепата на имунната система чрез червата изглежда е фундаментална стратегия за поддържане на емоционалното здраве.

Серотонинът, ендогенният „хормон на щастието“, произвеждан от червата

Серотонинът (5-HT), известен още като 5-хидрокситриптамин, е моноаминов невротрансмитер и хормон. Като невротрансмитер, серотонинът предава информация между нервните клетки в мозъка (централната нервна система) и в цялото тяло (периферната нервна система). Забележително е, че приблизително 90% от серотонина се намира в клетките на червата, като само 10% се произвежда в мозъка.

Съвременните изследвания показват, че серотонинът играе ключова роля в регулирането на настроението, тревожността, съня, телесната температура, апетита, сексуалното поведение, движението, сърдечно-съдовата функция и възприятието за болка, което го прави важен невротрансмитер, участващ в патологичните промени, свързани с психичните разстройства. Влиянието му е особено изразено в регулирането на настроението и съня:

Настроение: Серотонинът в мозъка често се нарича естествен химикал, който „наслаждава на доброто настроение“, подобрявайки фокуса, емоционалната стабилност и цялостното щастие. Хората с по-ниски нива на серотонин са по-податливи на депресия, импулсивно поведение, злоупотреба с вещества, суицидни тенденции, агресия и насилие. Много лекарства, използвани за лечение на тревожност, депресия и други разстройства на настроението, обикновено целят да повишат нивата на серотонин в мозъка, като например антидепресантът флуоксетин хидрохлорид.

Сън: Серотонинът, заедно с друг невротрансмитер, допамин, играе ключова роля както за качеството, така и за продължителността на съня. Мозъкът също се нуждае от серотонин, за да произвежда мелатонин, хормон, който регулира цикъла сън-бодърстване.

Важно е да се отбележи, че с напредване на възрастта ефективността на серотониновите пътища намалява поради намаляване на броя на активираните серотонинови рецептори. Изследванията показват, че броят на серотонин-специфичните рецептори в мозъка на хора на 60-годишна възраст в сравнение с тези на 30-годишна възраст е намалял с 60%. Този спад в ефикасността на серотонина корелира с повишена вероятност от развитие на депресия с напредване на възрастта.

Освен това, серотонинът подобрява паметта и предпазва невроните от увреждане, причинено от „екситотоксични“ вещества. Следователно, поддържането на адекватни нива на серотонин е жизненоважно за предотвратяване на увреждане на мозъка по време на процеса на стареене.

От съществено значение е да се запази способността на тялото да произвежда серотонин!

Професионалните щамове на бактерии, произвеждащи 5-хидрокситриптамин, повишават собствения си „капацитет за щастие“.

БиоитехBifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 и Lacticaseibacillus paracasei X11 повишават чревната секреция на 5-хидрокситриптамин чрез катехоламинови сигнални пътища и секрецията на късоверижни мастни киселини.

Нивата на триптофан в моделната група бяха значително по-високи от тези в нормалната група (p

5-HT4GPCR е рецепторен протеин, който може да усети серотонин. След прилагане на състава KGM+F1-7 чрез клизма, се наблюдава значително повишаване на експресията на 5-HT4GPCR гена.

Наблюденията показват, че X11 може значително да повиши експресията на серотонин, като повишаването на SERT потвърждава повишаването на нивата на серотонин в организма, като по този начин упражнява физиологични ефекти.

Експериментални данни показват, че и двата подвида F1-7 на Bifidobacterium animalis, както и X11 от Лактококи lactis може да повиши експресията на 5-хидрокситриптамин и неговите рецептори до или близо до нормални нива.

Като цяло, пробиотиците, които могат да подобрят ендогенните „фактори на щастието“, са по-безопасни, по-рентабилни и по-малко психологически травматични в сравнение с някои традиционни лечения за разстройства на настроението; концепцията обаче остава сравнително нова. Очакваме, че широкомащабни контролирани проучвания в бъдеще ще дадат нови прозрения, особено по отношение на добавянето на пробиотици за „щастие“ при популации с неоптимални отговори на стандартни лечения или такива, проявяващи лекарствена резистентност.